La meditación como técnica para mejorar tu salud / ENTORNOINTELIGENTE.COM / Raquel Graña
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Probablemente sé lo que piensas cuando escuchas la palabra “meditación”. Visualizarás a una persona mayor en la postura con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas o, podría venir a tu mente el clásico mantra “ommmmmmm”. Estoy segura de que pensarás en gente caminando alrededor de Central Park con colchonetas de espuma colgando de sus mochilas de senderismo, masticando un puñado de almendras crudas, leyendo algún libro sobre motivación y ayuda a la sombra de un árbol, ¿se me olvida algo?
Lo que probablemente no conoces, cuando escuchas hablar sobre meditación, son la cantidad de formas que puede influir en tu vida de manera positiva. Sí, has leído bien. La meditación es algo más que ser hippie, vivir en una caravana y escuchar música de Jefferson Airplane. De hecho, para muchos, es un estilo de vida.
Por lo tanto, la meditación puede beneficiar a tu vida de múltiples formas. Estoy segura de que conoces algunas de sus influencias más obvias, como la habilidad para combatir la ansiedad y el nivel de estrés. Los beneficios en la salud han sido verificados científicamente, a continuación te los explico, para que entiendas por qué es tan importante esta técnica milenaria.
1. Acelera tu metabolismo
¿Intentando estar perfecto para el verano? Si la nueva dieta de col rizada y semilla de chía no está produciendo ningún resultado y estás comenzar a pensar en el ejercicio de cardio, considera añadir la meditación a tu régimen para perder peso.
De acuerdo con Lisa Johnson, entrenadora personal, “los científicos del Instituto Benson−Henry para la medicina del cuerpo y la mente, han desarrollado un estudio sobre la meditación que revela que el realizar esta práctica regularmente, incrementa de forma permanente tu metabolismo”. Por si esto fuera poco, la meditación suscita una respuesta positiva para la producción de insulina y un incremento en la mitocondria.
2. Favorece que tu corazón esté más saludable
Parece ser que la meditación puede disminuir el riesgo de ataques al corazón. Durante muchos años, la unión entre esta técnica y el tener un corazón más saludable ha sido bastante ambigua. Sin embargo, de acuerdo a un estudio reciente realizado con una muestra de americanos africanos, por Robert Schneider, un profesor de la Universidad de Maharishi, y sus colegas, podríamos haber logrado conclusiones más firmes.
Schneider y sus colegas estudiaron a 201 americanos africanos, hombres y mujeres, que tenían mayor riesgo de enfermedad cardíaca que los blancos. Encontraron una gran diferencia en los resultados con respecto al estudio realizado 5 años antes, en su inicio. Las conclusiones muestran que se redujo en un 48% el riesgo general de ataque al corazón o muerte, en aquellos miembros que habían comenzado a practicar meditación de manera activa.
La Asociación Americana del Corazón apoya el trabajo realizado por Schnedier y colaboradores, pero añade, que no se debe utilizar la meditación como sustituto de otras formas de medicación cardíaca.
3. Puede mejorar tu estado de ánimo
La meditación también puede mejorar tu humor y pensamiento. Si últimamente te has sentido un poco decaído da igual que sea por el estrés o por un mal día tu esterilla de yoga podría ser la clave de tu felicidad.
Un nuevo estudio ha encontrado que el entrenamiento en mindfulness, así como la meditación, enseña a la gente a permanecer alerta y a vivir el presente, sin desencadenar emociones que puedan alterar. Algunos lo consideran como una “armadura mental”. De acuerdo con el co−autor del estudio realizado en la Universidad de Pensilvania, Amishi Jha, “la clave es practicar el mindfulness diariamente, justo como harías con cualquier otro ejercicio.”
Con Información de ENTORNOINTELIGENTE.COM
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